Bara fantasier?

Visst är vår hjärna fantastisk! Med hjälp av den kan vi göra det mesta, läs här vad exgolfproffset och numera framgångscoachen Anders Haglund skriver.

"Vi människor är fascinerande på så många olika sätt och kanske ett av de allra märkligaste är nog den vetenskapliga upptäckten att våra hjärnor inte kan göra skillnad på vad som verkligen händer och det vi livfullt föreställer oss. Redan när vi var små och låg ensamma på vårt rum och fantiserade om vad som kunde finnas i mörkret omkring oss, upptäckte vi att det med enbart tankens kraft gick att skrämma upp sig själv så till den milda grad att enda utvägen var att springa in till mamma och pappa.

En noggrann skanning av hjärnan hade dessutom visat att samma områden aktiverats som om vi hade ställts inför ett rovdjur eller liknande. I mer positiv bemärkelse har nog de flesta av oss tänkt på att vara med någon vi är attraherade av och märkt att kroppen reagerade som om det faktiskt hände. Samma koppling mellan dina fantasier och dina kroppsliga reaktioner har du även fått bevis för när du varit riktigt sugen på något favoritgodis eller en smarrig maträtt och saliven rann till i munnen utan maten var i närheten.

Om inte dessa enkla exempel är tillräckligt för att övertyga dig om att sinne och kropp inte, som René Descartes framlade, är avskurna från varandra, så kanske forskningen på placebos kan vara en knuff i rätt riktning. Det har visat sig att placebos har samma effekt som ”verksam” medicin i ca. 35% av fallen. När det gäller särskilda tillstånd såsom smärta, depression och vissa former av magsår har effekten varit upp mot 60%-70%.
Om du ändå ska tänka, varför inte tänka på något bra?

Så vad har då allt detta med dig att göra? Jo, det är alltså inte bara elitidrottsmän som har nytta av att ”hitta på” bra saker i huvudet innan de ska prestera. För med en förhållandevis liten investering av tid och ansträngning kan det hjälpa vem som helst att få ut det bästa av de dagar och veckor som flyter ihop till livet. Allt som behövs är lite fantasi och att du kan tänka dig att göra vad Einstein brukade kalla tankeexperiment eller dagdrömmar och som nu brukar gå under epitetet mental träning.

En studie på Texas A&M University visade till exempel att läkarstudenter som fick öva mentalt på ett kirurgiskt ingrepp i 30 minuter efter att ha fått göra det praktisk förbättrade sig markant mycket mer än de som bara fick göra det praktiskt. Samma visade sig med pianoelever som lyckades mycket bättre efter att mentalt ha gått igenom de stycken de övat på.
Märk väl att det fungerade bäst när de som övade mentalt också hade övat i ”verkligheten”, så att de hade en kroppslig idé om hur det skulle gå till. De som fick allra bäst resultat var de som så livfullt lyckades föreställa sig det de gjorde att forskarna kunde registrera mikrorörelser i de muskler som skulle utföra rörelsen.

Så är du en av dem som inte bara vill prata om att göra livet bättre utan vill göra vad du kan för att påverka dina resultat, ja då kan du t.ex. börja använda dig av följande:
1. Välj en plats och ett tillfälle under dagen där du vet att du kan få vara ostörd en kvart eller så. Sätt dig bekvämt eller ligg ner om du kan. Ta ett antal djupa andetag och slappna av mer och mer för varje gång som du andas ut.

2. Tänk på något du vill förbättra. Det kan vara en situation där du inte riktigt känner att du är dig själv med en viss person eller en kortputt på golfbanan eller något annat.

3. Se ditt ideal för din inre syn. Om det du tänker på gick precis som du ville hur skulle det gå då? Hur skulle du bete dig? Hur skulle du må - före, under och efter om du fick välja fritt? Låt hjärnan naturligt svara på dessa frågor. Se framför dig hur det funkar precis som du vill. Om det finns någon som du tror skulle klara av det du vill med lätthet: Hur skulle de göra det?

4. Kliv in i situationen och känn till fullo hur det skulle vara. Använd alla dina sinnen tills du ser hur det skulle se ut, hör vad du skulle höra, känner vad skulle känna och känner de lukter och smaker du skulle märka. Vad skulle kunna göra det ännu bättre än det här? Ju livfullare du gör det desto mer kommer du att märka hur de små mikrorörelserna i musklerna aktiveras. Det är ett tecken på att hela ditt nervsystem övar.

5. Ta med dig fantasin ut i vardagen. När du känner att du har fått till det så bra du kan tar du några djupa andetag och blir piggare och piggare för varje gång du andas in. Ställ dig upp, skaka loss lite. När du är helt alert tar du och drar tillbaka axlarna i en stolt position, sätt ett leende på dina läppar och gör en snabbgenomgång av det du tänkte på innan. Märk hur det känns ännu verkligare nu…Tämligen snabbt kommer du att upptäcka att det går bättre och bättre för dig med det du valt att träna mentalt på. Det må vara att det för en del kan verka som bara fantasier men du, liksom våra toppidrottare, kommer snart att bli varse hur verkliga dina resultat kommer att vara…

Kopierat och vidarebefordrat med tillstånd av Anders Haglund "Veckans Anders" www.lifevision.se

Ha ett fortsatt bra 2009! Kom ihåg att göra något bra för andra, säg något positivt till 10 personer omkring dig så kommer du att få 10 personer att säga något positivt till dig!